Você conhece todas as propriedades da manga e os benefícios que a inclusão dessa fruta pode trazer para a sua saúde e para a sua vida como um todo?
A manga é uma fruta tropical amada por muitos devido ao seu sabor doce e textura suculenta. E, além de ser deliciosa, ela oferece uma variedade de benefícios para a saúde, tornando-a uma adição valiosa à dieta de qualquer pessoa.
Então, continue com a gente até o final, para ficar por dentro de todos os detalhes sobre esse, que é considerado um superalimento, e pode trazer mais doçura e muito mais saúde para a sua rotina. Boa leitura!
6 propriedades da manga
No Brasil e no mundo todo, muitas pessoas conhecem e amam a manga. Afinal, essa fruta única, refrescante e tropical é uma excelente adição para quem busca uma dieta equilibrada e saudável, mas sem abrir mão do sabor e da doçura.
Contudo, o sabor inconfundível não é o único aspecto que faz com que a fruta seja tão amada. Afinal, a manga também é reconhecida por suas propriedades, que vão desde vitaminas, indispensáveis para a manutenção do nosso organismo, até as poucas calorias, uma aliada poderosa para quem busca a redução de peso, por exemplo.
A seguir, listamos seis propriedades da manga, para que você, que ainda não aderiu ao consumo frequente desse alimento, conheça e passe a se beneficiar com tudo o que ela pode oferecer!
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1.Valor nutricional
Uma das principais propriedades da manga é seu valor nutricional. Ou seja, o consumo regular dessa fruta pode se tornar um componente vital na manutenção do organismo e da saúde geral do nosso corpo.
Sendo assim, entre as principais características nutricionais da manga, podemos destacar:
- Vitaminas e minerais: A manga é rica em vitaminas A, C e E, além de conter uma boa quantidade de vitaminas do complexo B. Ademais, ela também é uma excelente fonte de minerais como potássio, magnésio e cobre;
- Fibras: As fibras presentes na manga ajudam na digestão e promovem a sensação de saciedade, auxiliando no controle do peso. Além disso, essas fibras também auxiliam no bom funcionamento do intestino.
2.Propriedades da manga e os benefícios para a saúde
Além de seu grande valor nutricional, as propriedades da manga também podem oferecer diversos outros benefícios para a nossa saúde. E um bom exemplo disso é a sua contribuição para a saúde de nossos olhos.
Afinal, a vitamina A e os carotenoides na manga contribuem para a saúde ocular, prevenindo condições como a cegueira noturna e a degeneração macular relacionada à idade.
Além disso, os nutrientes da manga também promovem uma pele saudável e ajudam na manutenção de cabelos fortes e brilhantes.
3.Propriedades antioxidantes
O consumo regular de manga também é um poderoso aliado na prevenção de doenças crônicas. Afinal, ela combate os radicais livres através de suas propriedades antioxidantes, como a vitamina C e os polifenois, reduzindo assim o risco de doenças crônicas.
Ainda mais, alguns estudos também sugerem que os antioxidantes da manga podem ter um papel na prevenção de doenças como o câncer.
4.Propriedades da manga para a saúde digestiva
Uma outra característica importante da manga é que ela também contribui para a melhoria da nossa saúde digestiva. Entre os efeitos do consumo da fruta regularmente, estão:
- Regulação intestinal: As fibras da manga ajudam na regulação do trânsito intestinal, prevenindo a constipação;
- Prebióticos: A manga contém compostos que atuam como prebióticos, alimentando as bactérias benéficas no intestino.
Sendo assim, essa é uma ótima opção para quem tem uma rotina agitada, ou mesmo para aqueles que sofrem com intestino preso ou preguiçoso. Afinal, além de eficaz, essa solução pode ser muito simples e muito saborosa.
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5.Saúde cardíaca
Outra das propriedades da manga que você precisa conhecer, é a capacidade da fruta de controlar a pressão arterial. E isso ocorre por conta do alto índice de potássio, presente na manga, contribuindo assim, para a saúde cardiovascular.
Ademais, a fibra e a vitamina C na manga também podem ajudar na redução dos níveis de colesterol ruim (LDL).
6.Propriedades da manga para o controle de peso
A manga é uma fruta de baixa caloria, o que a torna uma opção saudável para lanches ou sobremesas. Ela também vai bem em sucos, vitaminas e sorvetes, ou mesmo para ser consumida in natura, com folhagens e em saladas.
Além disso, por conter um sabor tropical, ela também é uma ótima opção de lanche saudável durante as épocas mais quentes do ano, sem extrapolar a quantidade ideal de calorias diárias, indicadas para quem busca emagrecer.
Ainda mais, os nutrientes da manga podem ajudar a aumentar e acelerar o metabolismo, o que também auxilia na perda de peso.
A manga possui contra indicações?
Embora a manga seja uma fruta muito nutritiva e geralmente segura para a maioria das pessoas, existem algumas características e contra indicações que precisamos considerar.
Pessoas com sinusite ou gripe devem evitar o consumo da fruta, pois ela pode agravar os sintomas, que geralmente já são bastante desconfortáveis por si só.
Além disso, indivíduos com alergia ao látex também devem ter cautela, pois ela contém substâncias semelhantes a esse componente, o que pode causar reações alérgicas. Essas reações também podem ocorrer por conta de substâncias presentes na casca e no néctar da manga.
Diabéticos também devem consumir a fruta com moderação. Isso porque a manga possui um alto teor de frutose.
Por fim, recomenda-se não consumir mais de duas mangas por dia para evitar possíveis efeitos adversos como dores de estômago e constipação.
Conclusão
A manga é uma fruta excepcionalmente benéfica, repleta de nutrientes que promovem a saúde ocular, digestiva e cardíaca, além de contribuir para a beleza da pele e dos cabelos.
No entanto, é importante estar ciente das contra indicações, especialmente para pessoas com alergias específicas ou condições de saúde que requerem atenção ao consumo de frutose. Sendo assim, moderar a ingestão e estar atento às reações do corpo é muito importante.
A manga, quando consumida de forma equilibrada, pode ser uma adição deliciosa e nutritiva à dieta, oferecendo um sabor tropical e benefícios que vão além do paladar, reforçando o bem-estar geral. Até a próxima!
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