Hoje nós vamos te apresentar alguns benefícios do maracujá que você precisa conhecer para saber o quanto essa fruta valiosa pode auxiliar em sua saúde. Se você quer saber tudo a respeito da fruta e de tudo o que ela pode oferecer para o seu organismo, então confira em seguida todos os detalhes a respeito.
Além de te contar tudo isso, vamos falar também a respeito de como consumir a fruta de diversas formas, para que se possa maximizar ainda mais essas propriedades.
Quer conhecer todas essas informações e ficar mais saudável com a ajuda dos benefícios do maracujá? Então continue a leitura e descubra tudo agora mesmo.
Saiba mais sobre o maracujá
O maracujá é uma fruta incrível que a natureza nos deu. Ele é redondinho, com uma casca dura que fica meio enrugada quando está maduro. Mas é por dentro que ele mostra toda a sua beleza e sabor! Quando cortamos ele ao meio, encontramos uma polpa cheia de sementes rodeadas por uma substância meio gelatinosa e muito suculenta.
O sabor do maracujá é uma mistura única de doce e azedo. É como se tivesse um pouquinho de sol e chuva misturados ali dentro! E o cheiro? Ah, é uma delícia! É tão intenso e marcante, que dá vontade de comer o maracujá assim que sentimos seu perfume.
Além de ser gostoso, o maracujá também é cheio de benefícios para o nosso corpo. Ele é rico em vitaminas, especialmente a vitamina C, que ajuda a fortalecer nosso sistema imunológico. Também tem muitas fibras, que são ótimas para o funcionamento do nosso intestino. Um dos maiores benefícios do maracujá, é que ele ajuda a relaxar, então é ótimo para consumir antes de dormir ou quando estamos um pouco nervosos.
Uma coisa interessante sobre a fruta é que ele vem em várias cores e tipos. Tem o maracujá amarelo, que é o mais comum e o que a maioria das pessoas conhece. Mas também tem o maracujá roxo, que é mais raro e tem um sabor um pouco diferente, mais intenso.
Em seguida, vamos conhecer os seus maiores benefícios do maracujá e entender tudo sobre essa fruta maravilhosa.
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Conheça os principais benefícios e propriedades do maracujá
Separamos para você os melhores e principais benefícios do maracujá e como ele pode auxiliar o seu corpo a ficar mais saudável e livre de doenças. Confira essas propriedades da fruta.
Melhora da digestão dos alimentos
O maracujá, além de ser delicioso, também traz benefícios incríveis para a nossa digestão. Isso se deve principalmente à alta quantidade de fibras que ele contém. As fibras ajudam a limpar o nosso intestino, removendo resíduos e garantindo um funcionamento mais saudável.
Quando comemos alimentos ricos em fibras, como o maracujá, estamos ajudando o nosso sistema digestivo a trabalhar de forma mais eficiente. Sendo assim, elas ajudam a prevenir a constipação, também conhecida como prisão de ventre, mantendo as fezes macias e facilitando a sua eliminação.
Outro ponto importante é que as fibras do maracujá também contribuem para controlar os níveis de açúcar no sangue. Elas ajudam a regular a absorção de glicose, o que é especialmente benéfico para pessoas com diabetes ou pré-diabetes.
Ainda, o maracujá contém enzimas naturais que auxiliam na quebra de proteínas e gorduras durante a digestão. Isso significa que ele pode ajudar a tornar a digestão desses nutrientes mais eficiente, reduzindo então o desconforto gástrico após as refeições.
Tem propriedades calmantes
O maracujá é conhecido por suas propriedades calmantes que podem ajudar a relaxar o corpo e a mente. Essa característica tranquilizante se deve principalmente a substâncias naturais encontradas na fruta, como os flavonoides e a vitamina C.
Os flavonoides presentes no maracujá têm a capacidade de agir no sistema nervoso, promovendo uma sensação de calma e bem-estar. Eles são conhecidos por reduzir a ansiedade, aliviar o estresse e até mesmo ajudar no combate a distúrbios do sono, como a insônia.
A vitamina C também desempenha um papel importante no aspecto calmante do maracujá. Sendo assim, esta vitamina é um poderoso antioxidante que ajuda a combater os radicais livres no organismo, protegendo as células e promovendo um equilíbrio emocional.
Muitas pessoas relatam que o consumo de suco de maracujá ou até mesmo o cheiro da fruta pode ter um efeito relaxante instantâneo. Isso pode ser muito útil em momentos de tensão ou nervosismo, ajudando a acalmar os ânimos e a promover um estado de tranquilidade.
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Auxilia na saúde vascular e do coração
Um dos principais benefícios do maracujá para a saúde vascular está relacionado aos antioxidantes, como as vitaminas C e E, além dos flavonoides presentes na fruta. Essas substâncias ajudam a combater os radicais livres, que podem causar danos às células e contribuir para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
Os antioxidantes presentes no maracujá também têm um papel importante na redução do colesterol LDL, conhecido como “mau” colesterol. Sendo assim, ao diminuir os níveis de LDL no sangue, o maracujá contribui para a prevenção da aterosclerose, que é o acúmulo de placas de gordura nas artérias, melhorando assim a saúde vascular.
Vale mencionar ainda, o maracujá é uma fonte natural de potássio, um mineral essencial para o funcionamento saudável do coração. O potássio ajuda a regular a pressão arterial, promovendo a dilatação dos vasos sanguíneos e reduzindo o risco de hipertensão, um fator de risco importante para doenças cardiovasculares.
Outro ponto importante é a presença de fibras no maracujá, como já mencionamos, que ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue, prevenindo assim o desenvolvimento de diabetes.
Dicas de como consumir o maracujá
Agora, vamos te apresentar algumas dicas para aproveitar ao máximo os benefícios do maracujá com ideias de consumo incríveis. Confira em seguida:
- Sucos: Uma das formas mais comuns de consumir maracujá é através do suco. Basta cortar a fruta ao meio, retirar a polpa com uma colher e bater no liquidificador com água e açúcar a gosto;
- Sobremesas: O maracujá é um ingrediente versátil que pode estar em diversas sobremesas. Sendo assim, você pode preparar mousses, sorvetes, geleias, tortas e até mesmo pavês com o sabor delicioso e azedinho do maracujá;
- Cobertura para pratos salgados: A polpa do maracujá também pode ser utilizada como uma deliciosa cobertura para pratos salgados, como peixes grelhados ou frango assado. É só misturar a polpa com um pouco de açúcar ou mel e regar sobre os alimentos antes de servir;
- Salada de frutas: Adicionar pedaços de maracujá em uma salada de frutas é uma ótima maneira de aproveitar todos os seus nutrientes e dar um toque especial ao prato. Combine o maracujá com outras frutas da estação, como morangos, kiwis e maçãs;
- Chás: As cascas do maracujá podem ser utilizadas para preparar chás e infusões com propriedades calmantes. Então, é só ferver as cascas em água por alguns minutos, coar e consumir quente ou gelado;
- Smoothies: Adicione a polpa de maracujá em smoothies e shakes para dar um toque de sabor e tornar a bebida mais nutritiva. Combine com outras frutas, como banana, manga ou abacaxi, e adicione um pouco de leite ou iogurte para obter uma textura cremosa.
Agora que você já compreendeu tudo sobre os benefícios do maracujá, bem como formas de utilizá-lo, aproveite então e faça suas receitas favoritas. Sua saúde agradece.
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