Publicado por Débora Silva
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Os shakes são bebidas de baixo teor calórico e, por isso, a cada dia vêm ganhando mais força e entrando na dieta das pessoas que desejam emagrecer. Existe uma grande variedade de shakes no mercado, de diversos sabores e marcas, em que basta adicionar algumas colheres do produto em pó ao leite desnatado e bater no liquidificador.

Shakes caseiros para quem quer emagrecer

Foto: Reprodução

Caso você evite produtos industrializados e prefira fazer o seu próprio shake em casa, saiba que existem muitas boas receitas de shakes emagrecedores. Confira a seguir:

Receitas de shakes emagrecedores

A base dos shakes é a mesma: consiste em leite ou iogurte juntamente à alguma fruta. A vantagem destas receitas é que você pode variar bastante, basta trocar as frutas e acrescentar algum outro ingrediente (como semente de chia, linhaça) para tornar a bebida ainda mais saudável e funcional.

É importante ressaltar que os especialistas recomendam que o shake pode substituir o lanche da tarde, mas não uma das refeições principais, como o café da manhã, almoço e janta. Lembre-se também de manter sempre uma alimentação saudável e balanceada e praticar atividades físicas.

Shake de morango

Ingredientes:

– 10 morangos;
– 1 colher de sopa de leite em pó desnatado;
– 200 ml de iogurte natural desnatado;
– 1 colher de sobremesa de mel;
– 1 pote de gelatina de framboesa diet/light;
– Gelo a gosto.

Modo de preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador e consumir em seguida.

Shake com semente de chia

Ingredientes:

– 200 ml de leite de soja;
– 1 banana;
– 4 morangos;
– 1 colher de chá de canela em pó;
– 1 colher de chá de cacau em pó;
– 1 colher de sopa de biomassa de banana verde;
– 1 colher de chá de semente de chia

Modo de preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador e consumir em seguida.

Shake de maçã

Ingredientes:

– 100 ml de leite desnatado;
– 1 maçã com casca;
– 1 colher de sopa de linhaça;
– 1 colher de sobremesa de mel;
– Gelo a gosto.

Modo de preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador e consumir em seguida.

Shake de chocolate e banana

Ingredientes:

– 100 ml de leite desnatado;
– 1 banana;
– 2 colheres de sopa de cacau em pó;
– 1 colher de sobremesa de linhaça;
– Gelo a gosto.

Modo de preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador e consumir em seguida.

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