A laranja Moro, uma fruta rica em compostos bioativos, tem ganhado destaque nos últimos anos por sua possível relação com a perda de peso. Neste artigo, exploraremos o que é a laranja Moro, como ela pode auxiliar no emagrecimento e os resultados de uma recente pesquisa que analisou seu efeito em um grupo de adultos com sobrepeso.
O que é a laranja Moro?
A laranja Moro (Citrus sinensis (L.) Osbeck) é uma variedade de laranja cultivada principalmente na Sicília, Itália. Seu nome “Moro” se deve à alta concentração de antocianinas, cerca de 140 mg/L, que conferem à fruta sua coloração avermelhada. Além das antocianinas, a laranja Moro contém compostos bioativos como ácido hidroxicinâmico, glicosídeos de flavona e ácidos ascórbicos, que contribuem para seu valor nutricional.
As condições climáticas específicas da Sicília são ideais para o cultivo da laranja Moro, o que a torna única e não encontrada em outros países produtores de laranja. No Brasil, seu consumo é menos comum, mas seu extrato pode ser facilmente adquirido em farmácias e lojas de produtos naturais.
Pesquisa sobre o efeito da laranja Moro no emagrecimento
Um estudo recente, realizado como um ensaio clínico randomizado, duplo-cego e controlado por placebo, investigou o impacto da suplementação com extrato de laranja Moro na redução de peso. Foram recrutados 98 adultos australianos com sobrepeso, mas saudáveis, que foram divididos em dois grupos:
- Grupo de Intervenção (n=45): Recebeu 400 mg de extrato de laranja Moro em forma de cápsula, a ser ingerido diariamente após o café da manhã durante 6 meses.
- Grupo Controle (n=53): Recebeu maltodextrina como placebo, seguindo o mesmo protocolo de ingestão do grupo de intervenção.
Ambos os grupos foram orientados a realizar 30 minutos de caminhada três vezes por semana e seguir uma dieta controlada em energia, com base nas necessidades calóricas individuais. Os participantes registraram sua ingestão alimentar em um aplicativo e enviaram um diário alimentar a cada dois meses. Durante o estudo, os pesquisadores avaliaram mudanças na composição corporal, parâmetros sanguíneos, adesão à dieta e nível de atividade física.
Afinal, a laranja Moro emagrece mesmo?
Os resultados da pesquisa indicaram que a suplementação com laranja Moro pode ser eficaz na perda de peso. Após 6 meses, os participantes do grupo que recebeu o extrato apresentaram uma redução média de 4,2% na massa corporal, em comparação a 2,2% no grupo placebo. Além disso, 36% dos participantes do grupo ativo conseguiram uma perda de peso superior a 5%, contra 22,5% no grupo controle.
Embora não tenham sido observadas diferenças significativas entre os grupos em termos de exercício ou ingestão alimentar, ambos os grupos não cumpriram adequadamente os limites calóricos estabelecidos, reduzindo a ingestão calórica apenas em 20 a 30%. Mesmo assim, o emagrecimento foi notável. A suplementação com extrato de laranja Moro também se mostrou segura, com todos os marcadores de toxicidade hepática dentro dos limites normais. Sintomas gastrointestinais foram relatados apenas por um pequeno número de participantes.
Como a laranja Moro atua no organismo?
A suplementação com laranja Moro apresenta um efeito promissor na perda de peso, especialmente quando combinada com uma dieta equilibrada e exercícios físicos. Esse efeito é atribuído à capacidade do fitocomplexo da laranja Moro, que inclui antocianinas, naringenina e hesperetina, de regular genes lipolíticos e lipogênicos. Estudos sugerem que o extrato da laranja Moro inibe enzimas envolvidas na formação de adipócitos, além de modular positivamente a secreção de adiponectina e leptina, hormônios que desempenham papéis essenciais na regulação do metabolismo lipídico e na sensação de saciedade.
Assim, o fitocomplexo da laranja Moro pode ajudar a diminuir o número e o tamanho dos adipócitos, reduzir o acúmulo de gordura corporal e combater a inflamação e o estresse oxidativo, processos que estão frequentemente relacionados à obesidade.
Conclusão
Em resumo, o extrato de laranja Moro pode ser uma opção segura e eficaz para auxiliar na perda de peso quando utilizado em conjunto com uma dieta saudável e a prática de exercícios físicos. Apesar do financiamento do estudo por uma empresa de produtos naturais, os pesquisadores garantem que os patrocinadores não influenciaram a condução da pesquisa. Estudos clínicos futuros são necessários para validar a eficácia desta estratégia, permitindo que profissionais de saúde a integrem em programas de controle de peso.
Referência: Briskey D, Malfa GA, Rao A. Effectiveness of “Moro” Blood Orange Citrus sinensis Osbeck (Rutaceae) Standardized Extract on Weight Loss in Overweight but Otherwise Healthy Men and Women-A Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Study. Nutrients. 2022 Jan 18;14(3):427. doi: 10.3390/nu14030427. PMID: 35276783; PMCID: PMC8838101.
Observação Importante: As informações aqui apresentadas não substituem a avaliação ou o acompanhamento profissional. Sempre consulte um médico ou especialista em saúde para orientações personalizadas.