Quem sofre de enxaqueca sabe bem como ela é um problema incômodo, que interfere no dia a dia, prejudicando a realização das tarefas cotidianas e, em alguns casos, ela vem acompanhada de náuseas e sensibilidade à luz. Nesse sentido, você sabe quais são os alimentos que causam enxaqueca? Pois bem, confira agora mesmo tudo sobre o assunto e como amenizar os efeitos ruins dessa condição.
O que é a enxaqueca, causas e sintomas
A enxaqueca é uma forma de dor de cabeça que pode ser muito incapacitante e afetar significativamente a qualidade de vida de uma pessoa. Os sintomas típicos incluem dor de cabeça pulsante e intensa que pode durar de algumas horas a vários dias, juntamente com náusea, vômito, sensibilidade à luz e ao som e visão embaçada ou com pontos cegos.
As causas exatas da enxaqueca não são totalmente compreendidas, mas acredita-se que envolvem fatores genéticos e ambientais. As pessoas com enxaqueca podem ter um limiar mais baixo para os estímulos que desencadeiam as dores de cabeça, como alimentos, estresse, mudanças hormonais, alterações climáticas, falta de sono e diversos outros fatores.
Tratamento para enxaqueca
Existem várias opções de tratamentos disponíveis para a enxaqueca, incluindo medicamentos para aliviar a dor e prevenir crises futuras, terapias complementares, como acupuntura e biofeedback, mudanças no estilo de vida para evitar desencadeadores conhecidos e adotar um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta equilibrada, exercícios regulares e gestão do estresse.
Além disso, a prevenção pode ser uma boa estratégia para evitar a enxaqueca, especialmente se a pessoa tem crises frequentes. Isso pode incluir evitar gatilhos conhecidos, tomar medicamentos preventivos prescritos por um médico e adotar hábitos de vida saudáveis.
Em qualquer caso, é importante consultar um médico se você suspeitar que está sofrendo de enxaqueca para receber um diagnóstico adequado e um tratamento personalizado.
Alimentos que causam enxaqueca
Alguns alimentos podem desencadear a enxaqueca, tanto no sentido de causá-la, como também ser uma forma de gatilho para as crises. Desse modo, a complexa relação entre a dieta e a enxaqueca é e pode variar de pessoa para pessoa. Alguns alimentos podem ser desencadeadores comuns de crises de enxaqueca em algumas pessoas, enquanto outros podem não ter efeito em outros. A seguir, estão alguns dos alimentos que causam enxaqueca:
- Queijos envelhecidos – esses queijos, como cheddar, roquefort e parmesão, contêm uma substância chamada tiramina, que pode causar enxaqueca em algumas pessoas;
- Chocolate – o chocolate contém um composto chamado feniletilamina, que pode causar crises de enxaqueca em algumas pessoas;
- Cafeína – embora a cafeína possa ajudar a aliviar as dores de cabeça em algumas pessoas, em outras, pode causá-las. Além disso, a retirada abrupta da cafeína também pode causar dores de cabeça;
- Álcool – o álcool é frequentemente associado a crises de enxaqueca, especialmente o vinho tinto e a cerveja, que contém tiramina, histamina e sulfitos;
- Glutamato monossódico (MSG) – esse aditivo alimentar é comum em alimentos processados, como salgadinhos, molhos prontos, caldo para carnes, alimentos em conserva, comidas prontas, etc;
- Alimentos processados contendo conservantes e aditivos químicos, como corantes, conservantes e realçadores de sabor;
- Alimentos ricos em açúcar ou carboidratos refinados: doces, bolos e pães brancos podem causar flutuações rápidas nos níveis de açúcar no sangue, o que pode levar a dores de cabeça em algumas pessoas;
- Alimentos com alto teor de gordura: frituras, hambúrgueres e alimentos fritos em geral, podem causar enxaqueca em algumas pessoas;
- Alimentos picantes ou condimentados: pimentas, molhos de pimenta e curry também são alimentos que causam enxaqueca em algumas pessoas.
É importante lembrar que cada pessoa é única e pode ter desencadeadores de alimentos específicos. Por isso, é útil manter um diário alimentar para identificar os alimentos que causam enxaqueca. Dessa forma, você pode ajustar sua dieta para evitar esses alimentos.
Confira:
