Publicado por Beatriz Helena Cano
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Os sucos naturais são excelentes opções para o verão. Além de carregar todos os nutrientes das frutas ou verduras, como as vitaminas, os sais minerais e as fibras, as receitas ainda são hidratantes, já que repõem a água perdida nas atividades do dia a dia.

Sucos poderosos para sua saúde

Foto: Reprodução

As frutas ou verduras possuem nutrientes diferentes e cada um traz um benefício para o corpo, entre eles podem estar o combate à ansiedade e aos radicais livres, a prevenção da osteoporose e o reforço ao sistema imunológico.

Suco para ansiedade

Rico em triptofano, o pêssego é um ótimo remédio natural para a ansiedade, já que a substância precursora da serotonina aumenta a sensação de bem estar e o bom humor.

Ingredientes:

  • 4 pêssegos maduros;
  • ½ litro de água;
  • Adoçante natural.

Como fazer:

Lave os pêssegos e, com casca, pique em cubinhos. Bata com a água no liquidificador e adoce a gosto.

O suco para ansiedade deve ser tomado todos os dias pela manhã. Em dias estressantes, dobre a dose.

Suco para combater o envelhecimento

Além de ser uma das frutas menos calóricas, o morango também é rico em substâncias antioxidantes que combate os radicais livres, moléculas que destroem as células causando o envelhecimento precoce. Portanto, o suco de morango pode evitar o envelhecimento celular deixando a pele firme e livre de rugas.

Ingredientes:

  • 200 g de morangos médios;
  • 500 ml de água;
  • Adoçante natural.

Como fazer:

Lave e pique os morangos e bata no liquidificador com a água gelada e com o adoçante. A bebida pode substituir a sobremesa quando bater a vontade de comer doce.

Suco para osteoporose

Rica em cálcio, a couve é um ótimo remédio para evitar a osteoporose, já que oferece grande quantidade do mineral e ainda contribui para sua plena absorção.

Ingredientes:

  • 5 folhas de couve;
  • 3 maracujás;
  • 200 ml de água;
  • Adoçante natural a gosto.

Como fazer:

Lave e pique as folhas de couve e reserve. Separe as polpas do maracujá. Misture os ingredientes no liquidificador e bata. Se desejar, coe a semente e adoce.

Além da quantidade de cálcio, o suco ainda serve como calmante natural.

Suco para reforçar sistema imunológico

Rico em zinco, o tomate melhora o funcionamento do sistema imunológico, parte do organismo responsável por combater vírus, bactérias e fungos, que são os responsáveis por causar doenças como gripes, resfriados e pneumonias.

Ingredientes:

  • 2 cenouras;
  • 4 folhas de alface;
  • 2 tomates;
  • 200 ml de água;

Como fazer:

Retire as sementes do tomate e pique. Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome pela manhã.

Além de ser rico em zinco, o suco também melhora o funcionamento do intestino, já que seus ingredientes são ricos em fibras.

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